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四種方法教您去濕氣

四種方法教您去濕氣

作者:CEO 時(shí)間:2022-10-26

信息摘要:在我們?nèi)粘I钪?,有很多人都?huì)有體內(nèi)水汽比較重的現(xiàn)象,大多數(shù)人采取的方式都是去拔火罐,其實(shí)生活中還有很多的去濕氣的辦法,那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎,濕氣重的話(huà)吃什么好呢,在濕氣比較重的時(shí)候我們要注意什么呢,接下來(lái)就和北京杜鵬醫(yī)生一起去了解一下吧。這樣排除濕氣真的好嗎?這四種方法效果怎么樣?1、食療

四種方法教您去濕氣

(四種方法教您去濕氣)

  在我們?nèi)粘I钪?,有很多人都?huì)有體內(nèi)水汽比較重的現(xiàn)象,大多數(shù)人采取的方式都是去拔火罐,其實(shí)生活中還有很多的去濕氣的辦法,那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎,濕氣重的話(huà)吃什么好呢,在濕氣比較重的時(shí)候我們要注意什么呢,接下來(lái)就和北京杜鵬醫(yī)生一起去了解一下吧。

  這樣排除濕氣真的好嗎?這四種方法效果怎么樣?

  1、食療調(diào)理

  (1)清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí),最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  (2)谷物粗糧為主食。我們?cè)诔远嗔舜篝~(yú)大肉之后不妨吃一些五谷雜糧,為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效,還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。

  (3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

  2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,體表的毛孔為了散熱而張開(kāi),排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以,通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能排濕氣。

  3、背部刮痧,散熱祛濕

  容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。

  具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

  4、拔罐

  中醫(yī)拔罐也是一種常見(jiàn)的祛濕方法,且效果較為理想。剛開(kāi)始拔罐時(shí),建議使用體型較小的罐子,可以減少對(duì)皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后,整個(gè)人會(huì)感到輕松起來(lái),這說(shuō)明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐后,皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡、血點(diǎn)、淤血等情況,這是正常的,不必過(guò)于擔(dān)心。

  需要注意的是,體內(nèi)除濕的過(guò)程不是一蹴而就的,除了平時(shí)注意上述方法外,必要時(shí)看可中醫(yī)辨證施治。

  

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